5 добавок для повышения метаболизма

5 добавок для повышения метаболизма

5 добавок для повышения метаболизма

Было бы здорово сжигать калории, не зацикливаясь только на своих кроссовках для бега и на том, что приводит к обильному потоотделению? Очевидно, что нет никакой волшебной таблетки для потери веса. Но исследования показали, что некоторые добавки могут помочь ускорить процесс, когда вы хорошо питаетесь и двигаетесь, что означает их пользу и они помогут вам.

Ваш уровень метаболизма — это количество калорий, которое ваш организм использует, чтобы подпитывать вашу систему в состоянии покоя — количество калорий, которое вы сжигаете, абсолютно ничего не делаю дополнительного, кроме основных жизненных обязанностей. Как быстро или медленно функционирует ваш метаболизм, зависит от генетического кода, но определенные факторы, а именно диета и физические упражнения, могут помочь ускорить его. В частности, некоторые добавки могут помочь вам в целях сжигания лишних килограмм.

Помните: всегда обращайтесь к своему врачу, прежде чем использовать новую добавку.

Что это за вещества? Эксперты выделяют пять основных:

Термогенные добавки

В новом исследовании, опубликованном в Журнале Международного общества спортивного питания, в исследовании принимали участие подготовленные ребята, принимающие термогенные добавки для сжигания жира, которые представляли собой коктейли, состоящие из ингредиентов, которые помогают увеличить тепло в организме и увеличить вашу способность сжигать жир. Они обнаружили, что уровень метаболизма у парней увеличился на 7-9% по сравнению с тем, когда они принимали плацебо. Это было в основном благодаря экстракту кофеина и зеленого чая, каждый из которых может помочь повысить метаболизм жиров и, в сочетании, помогает увеличить выпуск некоторых нейротрансмиттеров, таких как адреналин и дофамин, которые, в свою очередь, повышают ваш метаболизм.

Селен

«Селен может помочь в гарантии того, что ваша щитовидная железа, которая регулирует обмен веществ, — останется здоровой и продолжит вырабатывать гормоны, которые поддерживают ваш метаболизм и энергию на оптимальном уровне», — говорит Джон Роули (John Rowley), CSCS, директор по оздоровительному спорту. Фактически, недавнее китайское исследование показало, что люди, которые использовали диету с низким содержанием селена, который содержится в основном в морепродуктах, таких как тунец и устрицы, чаще имели какой-то тип заболевания щитовидной железы.

Пищевые волокна

Пищевые волокна невероятно важны для здоровой пищеварительной системы, так как они помогают вашему ЖКТ лучше усваивать питательные вещества и химикаты. Если вы не потребляете достаточное количество овощей и фруктов, то используйте добавки на оснвое пищевых волокон. Исследование по ожирению, проведенное в 2015 году, показало, что крысы, которые потребляли пищевые волокна в виде добавок, лучше справились с вредными метаболическими эффектами диеты с высоким содержанием жиров и высоким содержанием сахара.

Цинк

Один из самых важных минералов в вашем организме, является цинк, он необходим, чтобы помочь вашим системам работать правильно, особенно вашей иммунной системе. «Ваша щитовидная железа нуждается в цинке для производства гормонов щитовидной железы, что помогает поддерживать ваш метаболизм и энергию», — говорит Роули. Кроме того, цинк может помочь контролировать аппетит, сохраняя ваш метаболизм в движении, добавляет он.

Ресвератрол

То же соединение, которое придает красному вину все его преимущества для укрепления здоровья, ресвератрол также помогает улучшить ваш метаболизм. На самом деле, люди с ожирением, которые принимали добавки ресвератрола в течение 30 дней, так же ощутили положительные изменения в скорости метаболизма в покое, как ограничение в потреблении калорий, согласно исследованию в Cell Metabolism. Более того, исследование показало, что эта добавка уменьшает маркеры воспаления в клетках крови и мышцах и улучшает метаболизм митохондрий, позволяя силовым клеткам организма выполнять свою роль в «превращении пищи в топливо», тем самым помогая в потере веса.


(Пока оценок нет)
Загрузка...

Оставить комментарий