9 способов улучшить сексуальную активность

9 способов улучшить сексуальную активность

9 способов улучшить сексуальную активность

Если вы хотите поддерживать сексуальную активность в постели всю ночь, вы не одиноки. Многие мужчины ищут способы улучшить свою сексуальную жизнь. Это может включать в себя улучшение существующих проблем или поиск новых способов, чтобы ваш партнер был счастлив.

На рынке существует множество таблеток для мужчин, но есть много простых способов оставаться крепче и дольше, не посещая аптеку. Имейте в виду, что ваш пенис работает под кровяным давлением, и убедитесь, что ваша кровеносная система работает хорошо. В принципе, что хорошо для вашего сердца, хорошо для вашего сексуального здоровья.

Продолжайте читать, чтобы найти другие простые способы улучшить свою сексуальную деятельность.

Оставайтесь активными

Одним из лучших способов улучшить свое здоровье является сердечно-сосудистые упражнения. Секс может поднять и улучшить сердечный ритм, но регулярные упражнения могут помочь вашей сексуальной деятельности, сохраняя ваше сердце в форме. Тридцать минут в день упражнений, таких как бег и плавание, могут творить чудеса, чтобы повысить ваше либидо.

Ешьте фрукты и овощи

Определенные продукты также могут помочь вам увеличить кровоток. Они включают:
• лук и чеснок: эти продукты могут быть не очень хороши для свежести дыхания, но они могут помочь вашему кровообращению.
• бананы: этот богатый калием плод может помочь снизить кровяное давление, которое может принести пользу вашим половым органам и повысить сексуальную активность.
• чили и перец: натуральные пряные продукты помогают вашему кровотоку, уменьшая гипертонию и воспаление.

Ешьте мясо и другие продукты

Вот еще несколько продуктов, которые могут помочь вам добиться лучшего кровотока:
• Омега-3 кислоты: этот тип жира увеличивает кровоток. Вы можете найти их в лососе, тунце, авокадо и оливковом масле.
• витамин B-1: этот витамин помогает быстрее реагировать на сигналы в вашей нервной системе, включая сигналы от вашего мозга до вашего пениса. Он содержится в свинине, арахисах и фасоли.
• яйца: высокая доза в других витаминах группы В, яйца помогают сбалансировать уровни гормонов. Это может уменьшить стресс, который часто препятствует эрекции.

Уменьшите стресс

Стресс может нанести ущерб всем областям вашего здоровья, включая ваше либидо. Стресс увеличивает частоту сердечных сокращений (плохой путь) и увеличивает кровяное давление. Оба они наносят ущерб сексуальному желанию и эффективности. Психологический стресс может также влиять на достижение эрекции или достижение оргазма. Физический упражнения — отличный способ уменьшить стресс и улучшить свое здоровье. Разговор с вашим партнером о вашем стрессе также может успокоить вас, одновременно укрепляя ваши отношения.

Стресс также может вызывать вредные привычки, такие как курение или употребление алкоголя, что может нанести вред вашей сексуальной активности.

Уберите вредные привычки

То, на что вы полагаетесь, чтобы расслабиться, например, курение и потребление алкоголя, также может повлиять на сексуальную деятельность. Хотя исследования показывают, что небольшое количество красного вина может улучшить кровообращение, слишком много алкоголя может иметь неблагоприятные последствия.

Сокращение или отказ от курения — один из первых шагов для повышения эффективности. Замена вредных привычек здоровыми, такими как упражнения и хорошее питание, может помочь повысить сексуальное здоровье.

Получите немного солнца

Солнечный свет останавливает производство мелатонина. Этот гормон помогает нам спать, но также успокаивает наши сексуальные побуждения. Меньше мелатонина означает потенциал для большего сексуального желания. Свет солнца может помочь разбудить сексуальную активность, особенно в зимние месяцы, когда организм вырабатывает больше мелатонина.

Мастурбация и долголетие

Если вы не продержались так долго, как вам хотелось бы в постели, вам может понадобиться практика. Хотя секс — лучший способ тренировки, мастурбация также может помочь вам улучшить свое долголетие.

Однако, как вы мастурбируете, может иметь пагубные последствия. Если вы спешите, вы можете непреднамеренно уменьшить время, которое вы продлите с вашим партнером. Секрет в том, чтобы делать это словно вы не одиноки.

Обратите внимание на партнера

Секс — это не улица с односторонним движением. Особое внимание к желаниям вашего партнера не только делает секс приятным для них, но также может помочь вам или замедлить вас. Разговор об этом заранее может помочь облегчить любую неловкость, если вам нужно замедляться в жаркий момент.

Чередование темпа или сосредоточение внимания на партнере во время перерыва может сделать более приятный опыт для вас обоих.

Получение дополнительной помощи

Если у вас есть эректильная дисфункция, болезнь Пейрони или другие диагностированные расстройства, вам может потребоваться медицинское лечение. Не стесняйтесь говорить со своим врачом о том, как вы можете улучшить свою сексуальную деятельность.

Ресурсы:

Фото, картинки предоставлены Pixabay.com


(Пока оценок нет)
Загрузка...

Оставить комментарий