Способы улучшения сексуального влечения при низком тестостероне

Способы улучшения сексуального влечения при низком тестостероне

Способы улучшения сексуального влечения при низком тестостероне

Не позволяйте низкому тестостерону заставлять вас испытывать сложности с сексом. Отно

Как мужчина узнает, что уровень тестостерона не такой, каким он бы раньше? Низкое либидо или потеря сексуального влечения могут побудить мужчин посетить своего врача. На самом деле, это одна из самых распространенных причин, по которым мужчины проверяют уровень тестостерона, согласно исследованиям, в выпуске Journal of Sexual Medicine за январь 2015 года. Хотя низкий тестостерон обычно лечится заместительной терапией тестостероном, медицинское вмешательство — не единственный способ разжигать сексуальное желание. Восстановление вашего состояния может быть в более высокой физической активности, потери веса и поиском интересных направлений в общении с вашим партнером.

Начните с правильной диагностики

Успешное лечение любого состояния начинается с получения точного диагноза. «Первое, что я хочу сделать, — это сделать шаг назад и спросить: «Кто сказал, что у вас низкий Т», — говорит уролог Кевин Т. Маквейри, доктор медицины, профессор и председатель урологии в Медицинской школе Университета Южного Иллинойса в Спрингфилде.

Если вы испытываете симптомы низкого тестостерона, включая низкое либидо, вы можете оценить уровень тестостерона с помощью простого анализа крови, чтобы подтвердить диагноз. Эндокринное общество рекомендует проводить тестирование утром, когда уровень тестостерона, как правило, самый высокий.

Далее, позаботьтесь о своем здоровье

Как только вы подтвердите, что ваше низкие сексуальное влечение обусловлено низким уровнем тестостерона, а не другим состоянием здоровья, вы можете попробовать эти шаги, чтобы улучшить низкое либидо через изменение образа жизни:

  • Упражнения. Согласно проведенному в 2013 году в Журнале сексуальной медицины, как минимум 200 минут аэробной активности средней интенсивности в неделю приводит к улучшению сексуальной активности и уровня тестостерона.
  • Снижать вес. Это особенно важно, если вы страдаете ожирением, говорит уролог Рена Малик, доктор медицины из Медицинского центра Университета Чикаго и соавтор исследования журнала Journal of Sexual Medicine от 2015 года. Аналогичным образом, когда исследователи говорили с мужчинами о преодолении низкого сексуального желания, они обнаружили, что с меньшим количеством абдоминального жира коррелирует с улучшенным желанием, согласно исследованию, Journal of Sexual Medicine, опубликованному в 2014 году.
  • Контролируйте свою диету. Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Сексуальная медицина» в 2011 году, в исследовании мужчин с ожирением у мужчин с диабетом 2 типа, сокращающих около 600 калорий в день, после диеты с низким содержанием жиров, с высоким содержанием белка и умеренной углеводностью, было эффективным в улучшении сексуального желания.
  • Устранить злоупотребление психоактивными веществами. Хотя исследования сексуального желания и злоупотребления психоактивными веществами ограничены, д-р McVary говорит, что мужчины с низким сексуальным желанием должны учитывать их использование законных и незаконных веществ, включая курение и употребление алкоголя более чем умеренное количество алкоголя. «Бросить курить может улучшить половое влечение», — говорит он.
  • Просмотрите свои лекарства. Побочные эффекты и взаимодействие рецептурных и внебиржевых лекарств могут способствовать потере желания. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, влияет ли какое-либо из ваших текущих лекарств на ваше желание.
  • Поговорите с терапевтом. Эмоциональные факторы, а также физические факторы могут повлиять на ваше либидо. Потеря желания более вероятна среди мужчин, которые потеряли супруга, являются безработными или имеют низкий доход или ушли на пенсию, сообщают исследователи в «Журнале сексуальной медицины» в 2014 году. Поговорите с терапевтом, если вам трудно справляться с основными жизненными стрессами.
Найдите свою новую близость

По мнению эксперта по сексу и интимности Лори Бротто, докторанта, психолога и доцента кафедры акушерства и гинекологии в Университете Британской Колумбии в Канаде, возможно, что мгновенное получение секса может затруднить преодоление затрудненного желания. «Люди привыкли к сильному, надежному ответу», — говорит она. «Здесь решение становится персонализированным. Что вас возбуждает? Это прикосновение, визуальное, принимая ванну или душ? Это танцы?

Попробуйте следующие стратегии:
  • Общение. Поговорите со своим партнером, чтобы сообщить ей, что ваше низкое либидо не связано с ней. Обсудите решения. «Спросите, что ей нравится, и вы оба выиграете от работы с секс-терапевтом», — говорит Роуз Хартцелл-Кушаник, доктор философии, ЭдС, педагог по сексуальному здоровью и терапевт из Сан-Диего в Калифорнии.
  • Планируйте заранее. «Планирование не обязательно должно быть несексуальным», — говорит Бротто. Наслаждайтесь временем, которое вы проводите при планировании свой ночной жизни, и новым стратегиями, которые будут вас возбуждать.
  • Прикосновение. «Постарайтесь участвовать в большем количестве прикосновений», — говорит Хартцелл-Кушаник. Обнимание, поглаживание, массаж и другие виды нежных прикосновений, которые связывают вас с вашим партнером, могут привести к возбуждению.
  • Будьте активны вместе. «Упражнения вместе отличное решение. Вы больше цените свое тело», — говорит Мэри Линн, доцент, ассистент профессора акушерства и гинекологии и содиректор клиники сексуального здоровья в Университете Лойола в Мэйвуд, штат Иллинойс. «В нашей клинике даже есть программа по обучению парной йоге».
  • Фантазируйте. Когда исследователи сравнивали эффекты чтения сексуальной истории, фантазий самостоятельно и запись своей собственной сексуальной фантазии, они обнаружили, что неструктурированная фантазия привела к наибольшему увеличению желания. Однако все три варианта увеличили желание больше, чем ничего не делать, согласно исследованию, опубликованному в 2012 году в «Журнале сексуальной медицины».

«Повторное открытие ваших отношений действительно помогает. Просто сосредоточиться больше на прикосновениях, ночному времени, и просто сделайте время для вашего партнера, более приятным», — говорит доктор Линн. «Одна из самых важных вещей — использовать язык «я» вместо вас — язык и не придираться к тому, что происходит». Например, вы можете сказать: «Я чувствую себя неловко из-за моего низкого сексуального влечения. Можем ли мы время от времени прижиматься и видеть, как это происходит?

Ресурсы:

Фото, картинки предоставлены Pixabay.com


(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Оставить комментарий