Упражнения

Упражнения Кегеля для мужчин
Упражнения Кегеля для мужчин — еще одно естественное решение, которое было показано во многих мужчинах, чтобы быть таким же сильным, как Виагра или Сиалис, и, конечно, быть другим. Сила упражнений Кегеля над эректильной дисфункцией была показана в одном британском исследовании за 2005 год, в результате которого мужчины были в двух группах: 1) мужчины, которые вносили изменения в образ жизни (такие как прекращение курения, снижение веса, физические упражнения и т. Д.) И 2) те, кто делал образ жизни изменения + упражнения Кегеля. [1] Через 3 месяца результаты группы № 2 были настолько драматичными, что исследователи поставили всех на упражнения Кегеля.
Подумайте об этом: группа Kegel Exercises for Men сделала гораздо лучше, чем группа, которая бросила курить, упражнялась и уменьшала вес, все из которых были доказаны истребителями эректильной дисфункции. Через шесть месяцев у 76% мужчин значительно улучшилась их эректильная функция. Это три из четырех и находится на одном уровне с Виагрой или любым другим препаратом, повышающим эрекцию. Исследователи пришли к выводу, что «это исследование предполагает, что упражнения на тазовом поле следует рассматривать как подход первой линии для мужчин, которые ищут долгосрочное разрешение их эректильной дисфункции». Другими словами, Кегельс улучшает эректильную дисфункцию в подавляющем большинстве случаев.
Итак, что такое упражнения Кегеля? Это самое легкое упражнение, которое вы когда-либо будете делать в том смысле, что вы можете делать их в любом месте и в любое время, и никто никогда не узнает. Вам не нужно ехать в спортзал или найти трек или записаться в программу, чтобы выполнять упражнения Kegel, и они не занимают много времени. Единственный трюк для новичков — это знать, какие мышцы они должны выполнять.
Чтобы найти правильные мышцы тазового дна для упражнений Кегеля, просто мочиться, а затем отрезать поток. Вы должны чувствовать мышцы у основания полового члена немного выше ануса, сжимающегося. Вы должны почувствовать сокращение в этой области, потому что эти мышцы бегут от ануса к основанию пениса. Техническое название этой мышцы — pubococcygeus или «группа ПК». Независимо от того, что вы хотите назвать их, именно эти мальчики должны вернуться в форму!
Kegel Упражнения для мужчин — Другие преимущества
И исследователи секса обнаружили, что, вообще говоря, чем лучше тон и форма этих мышц, тем больше сексуальное удовольствие испытывается. [2] Теперь, если вы типичный парень, вы, наверное, потратили много часов, думая только об этом предмете, вот как получить больше удовольствия от этого и без того впечатляющего опыта. Ну, может быть, тебе стоит начать делать небольшую калибровку внизу, а? Да, Kegel Упражнения для мужчин могут быть одним из лучших друзей спальни.
Еще один негативный сексуальный симптом атрофированных, вне формы мышц ПК у мужчин — длительный рефрактерный период. «Огнеупорный период» относится к количеству времени восстановления, которое требуется после оргазма, прежде чем вы сможете получить еще один оргазм. [3] И это имеет смысл, потому что упражнения Кегеля возвращают мышцы в форму, которые используются при создании и поддержании эрекции. И, cmon, вы не заинтересованы ни в чем, что могло бы помочь вам быстрее справиться с общими органами? Другие сообщенные преимущества упражнений Kegel для мужчин: 1) длится дольше и 2) более сильная эякуляция. Уо!
Кстати, упражнения Kegel могут также завязываться в низкий тестостерон. Одним из симптомов низкого тестостерона является атрофия мышц полового члена, в том числе мышцы ПК, вовлеченные в упражнения Kegel. Вот почему я настоятельно рекомендую вам повышать уровень тестостерона с помощью естественных средств (например, секс, сон и ум) или через ЗГТ. Но дело в том, что упражнения Kegel могут, несомненно, помочь вам частично преодолеть последствия низкого тестостерона.
HERBAL HELP ?: Одна трава, которая может помочь построить мышцы ПК, — Tongkat Ali (Eurycoma Longfolia). Несколько исследований на животных показали мягкие андрогенные свойства (повышение тестостерона), а третьи — сильное усиливающее либидо. Оба они прямо или косвенно приведут к улучшению мышечного тонуса в области таза. Фактически, это исследование на животных показало это. Одно из исследований на животных даже задокументировало значительное увеличение размера в мышце leveator ani. [5] Для получения дополнительной информации о Тонгкат Али см. # 28 в моей ссылке «Улучшение мужской рождаемости».
ВНИМАНИЕ: Наблюдайте за ездой на велосипеде. Велосипед (на стандартных сиденьях) может повредить пудендальный нерв, который иннервирует эти самые тазовые мускулы. Это одна из причин того, что велосипедная верховая езда часто связана с эректильной дисфункцией.
Упражнения Кегеля и ДГПЖ (увеличенная простата)
Вы также должны рассмотреть упражнения Kegel, если у вас возникло недержание мочи из-за BPH (увеличенная простата). Для тех, кто не знает: часто, когда люди начинают испытывать ДГПЖ, последующее перенапряжение мышц мочевого пузыря приводит к небольшой утечке после мочеиспускания. Снова, Kegel Упражнения приходят на помощь.
Слабая, атрофированная мышца ПК — это мышление пальца, тогда как здоровый обычно имеет толщину около трех пальцев. Помните, что мышцы ПК, активируемые упражнениями Кегеля, среди других тонких gs, кровь и кровь — вот что такое эрекция. Как сделать упражнения Kegel для MenSo, как вы расширяете и укрепляете мышцы вашего ПК? Это удивительно легко. Вот основные упражнения Кегеля: 1. Контактируйте с мышцами мочевого потока и удерживайте их в количестве десяти (1000-1, 1000-2 и т. Д.). ПРИМЕЧАНИЕ. Вам не обязательно на самом деле мочиться, чтобы сделать это, конечно! Как только вы научитесь чувствовать эти мышцы, это можно сделать в любом месте и в любое время. Чтобы научиться чувствовать правильные упражнения Кегеля, вы также можете попробовать Трюк для полотенец, который просто повесить маленькую тряпку для мытья на ваш вертикальный пенис, а затем переместить мочалку вверх и вниз от сокращения мышц ПК. После этого вы можете «закончить» на ручную трубу и даже обычное полотенце. Расслабьте эти мышцы полностью для другого десяти. 3. Выполняйте десять из этих циклов четыре раза в день. Каждые несколько дней или каждую неделю, количество сокращений и счет немного. Когда ваши схватки становятся достаточно сильными в упражнениях Кегеля, вы почувствуете приток крови в пенис, который приведет к более сильным и продолжительным эрекциям. Ходят слухи, что упражнения Kegel также помогают развить способность «снимать» вашу сперму дальше, хотя я никогда не мог обосновать это с помощью исследования. Тем не менее, одно исследование в журнале подтвердило, что Кегельс может помочь парням вытеснить больше объема спермы, что могло бы объяснить это явление. [3] (И я не уверен, что это так важно, как женщина вашей мечты, вероятно, будет только напугана, если вы бросите своих маленьких моряков на потолок и стены.) Если вы низкий тестостерон или если эти мышцы просто вышли из формы из-за неиспользования, вы можете найти шаг первый очень трудно сделать. Вы можете обнаружить, что вы можете удерживать сжатие всего на несколько секунд. Но продолжайте работать над этим, и вы обнаружите, что ваши способности быстро растут — эти мышцы быстро реагируют на физические упражнения. ПРИМЕЧАНИЕ. Упражнения Кегеля очень важны и для женщин. У них много клинических применений, но один из интересных заключается в том, что упражнения Kegel могут фактически увеличить вагинальную смазку у женщин. Причина в том, что, когда женщина сжимает мышцы таза, кровоток увеличивается в область, которая способствует ее естественной смазке. Это может стать важным советом для женщин, которые старше или пережили менопаузу. Кроме того, некоторые женщины (через роды или атрофию), например, потекут немного мочи, когда смеются или играют в спортивные состязания. Упражнения Кегеля часто могут исцелять подобные проблемы. Кстати, упражнения Kegel часто довольно возбуждаются для женщин. Исследователи обнаружили, что многие женщины фактически прекратили упражнения Кегеля из-за неразрешенной сексуальной напряженности, вызванной использованием этих тазовых мышц. Фактически, у многих женщин здоровые мышцы ПК могут быть ключевым сексуальным наслаждением и оргазмом. [4] Итак, ребята, не позволяйте женщинам повеселиться. Настало время заняться — Kegel Упражнения для мужчин — еще одна из тех вещей, которые все набирают и ничего не теряют, которые я поставил на этом сайте. Затем Маленькая Женщина входит в ванную, я хочу, чтобы ты бросил ей полотенце — завязав руки за спиной ...

 

1) BJU Int,Sep 2005,96 (4):595-7

2) The G-Spot and Other Discoveries About Human Sexuality, Alice Kahn Ladas, MSS, Ed.D, Beverly Whipple, Ph. D., and John D. Perry, Ph. D., 1982, p. 88.

3) Sexologies, 17 (1):S136, April 2008, Page S136, «The importance of the Kegel exercises for the erection of the male and female erectile organs (male and female penis)»

4) Benjamin Graber and Georgia Kline-Graber, Female Orgasm:  Role of the Pubococcygeus Muscle, p. 348-51.

5) ARCHIVES OF PHARMACAL RESEARCH, 2001, 24 (5):437-440, "Effects of Eurycoma longifolia Jack on laevator ani muscle in both uncastrated and Testosterone-Stimulated castrated intact male rats