Как правильно лечить низкий тестостерон

Как правильно лечить низкий тестостерон

Как правильно лечить низкий тестостерон

Низкий уровень тестостерона может вызвать множество проблем со здоровьем у мужчин, включая депрессию, низкое либидо, усталость и повышение веса. В то время как многие мужчины пытаются увеличить тестостерон за счет дорогостоящих инъекций тестостерона и других андрогенных препаратов, мало кто понимает, что во многих случаях их естественный дисбаланс можно восстановить естественным образом. Если вы страдаете от низкого уровня тестостерона, вот несколько эффективных способов повышения уровня вашего уровня. Не начинайте диету, прием добавок или программу упражнений перед тем, как не посоветуетесь с врачом. Если вы подозреваете, что ваши гормоны не сбалансированы, обратитесь к врачу.

  • Получение большего количества цинка в вашем рационе — один из способов повысить уровень низкого тестостерона. Цинк является одним из ключевых компонентов химического состава этого мужского гормона. Продукты, с высоким содержанием цинка, включают красное мясо, яйца и молочные продукты. Вы также можете получить больше цинка, используя мультивитамины.
  • Женьшень и saw palmetto (со пальметто) — это две травы, которые использовались на протяжении веков для улучшения мужской функции. Женьшень и saw palmetto являются недорогими, но эффективными при лечении низкого тестостерона.
  • Исследователи обнаружили, что люди, которые едят мононенасыщенные жиры, такие как те, что содержатся в орехах и оливковом масле, и насыщенные жиры, такие как те, которые содержатся в красном мясе и молочных продуктах, имеют более высокий уровень тестостерона. Выбирайте мясо и молочные продукты животных, выращиваемых в гуманных условиях для получения высококачественных питательных веществ.
  • Помимо добавления ускорителей тестостерона к вашему рациону, существуют также методы физической подготовки, чтобы увеличить тестостерон и восстановить мужской дисбаланс гормонов. Одно из упражнений — упражнение с весами. Сопротивление, такое как подъемы из тяжелой атлетики и силовые тренировки, повысят уровень тестостерона с течением времени.
  • Получение достаточного сна и секса также стимулирует естественное производство вашим телом тестостерона.
  • Избавление от избыточного жира также помогает улучшить баланс тестостерона. Когда человек несет слишком много жира в организме, он стимулирует выработку эстрогена, который эффективно отменяет действие тестостерона.

Также известно, что сокращение употребления алкоголя и курение оказывает положительное влияние на уровень тестостерона. Если вашему телу приходится тратить много энергии на очистку от токсинов, ресурсов для производства тестостерона будет меньше.

Ресурсы:

Фото, картинки предоставлены Pixabay.com


(Пока оценок нет)
Загрузка...

Оставить комментарий