Повышение уровня тестостерона естественными и безопасными путями

Повышение уровня тестостерона естественными и безопасными путями

Повышение уровня тестостерона естественными и безопасными путями

Святой Грааль мужских гормонов — это тестостерон. Способности этого мужского гормона почти мифические, кроме того, что он помогает наращивать мышцы и сжигать жир, у нее много других преимуществ. Правильный уровень тестостерона улучшают сон человека, настроение, энергетику, либидо, общие состояния здоровья, а также качество жизни. Грустно отметить, что большинство мужчин видят внезапное падение уровня тестостерона после достижения 30-летнего возраста. Это подвергает их большему риску низкой плотности костей, ожирению, диабету, снижению мышечной массы, нарушению половой функции и быстрого снижения физической работоспособности.

Обратите внимание, что не только мужчины страдают от этого снижения уровня. Уровень тестостерона у женщин также снижается после 20 лет. Есть способы, чтобы мужчины могли естественным образом повышать уровень тестостерона, и, возможно, они тоже работают на женщинах. Вот несколько моментов, о которых нужно знать.

Попытайтесь сбросить вес

Если у вас избыточный вес, вы можете улучшить уровень тестостерона, потеряв несколько лишних килограммов. У мужчин с избыточным весом больше шансов увидеть падение уровня тестостерона, и, следовательно, первым трюком следует потерять лишний вес. Контролируйте количество сахара в вашем рационе, поскольку это является основным движущим фактором ожирения. Сократите соду из своего рациона и не выбирайте так называемые «здоровые» подсластители. Следуйте программе здорового питания, чтобы сбросить фунты.

Практикуйте упражнения высокой интенсивности

Короткие интенсивные тренировки с минимальным отдыхом подтвердили повышение уровня тестостерона. Если вы можете делать такие тренировки, это повышает уровень тестостерона за счет увеличения количества гормонов, таких как лептин, инсулин, глюкагон, адипонектин и многие другие. Если вы потребляете протеин, после такой тренировки, это также может повысить уровень тестостерона.

Сделайте ставку на силовую работу

Помимо регулярных интенсивных серий, силовые тренировки могут также повысить уровень тестостерона, но вы должны делать это интенсивно. Когда вы делаете это, чтобы повысить уровень тестостерона, постепенно увеличивайте вес вашего оборудования и уменьшайте количество повторений. Двигайтесь медленно и развивайте свою тренировочную программу.

Уменьшите уровень стресса

Когда ваше тело находится под стрессом, оно вырабатывает гормон, называемый кортизолом, который также называют гормоном стресса. Этот гормон выступает как препятствие для тестостерона с биологической точки зрения. Вы можете внезапно опустить руки на стрессовых соревнованиях или попытаться избежать тяжелой ситуации. Вы даже можете увидеть снижение сексуального влечения. Итак, постарайтесь уменьшить уровень стресса, чтобы естественным образом повысить уровень тестостерона.


(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Оставить комментарий