Высокий уровень Т

Существует несколько естественных методов, которые можно предпринять для снижения уровня тестостерона у женщин и обеспечения нормальной жизни. Вот некоторые из самых важных:

Правильная диета. Формирование вашей диеты становится очень важным, когда дело доходит до снижения уровня тестостерона. Пища, которую вы едите, оказывает прямое влияние на гормональную систему. Было замечено, что в том числе соевые продукты, такие как тофу и соевое молоко, увеличивают производство эстрогена и, таким образом, приводят к балансировке перекошенных уровней гормонов.

Помимо этого, необходимо поддерживать сбалансированную диету — такую, которая имеет правильное сочетание всех овощей, фруктов, молочных продуктов и мяса, так что гормональный дисбаланс можно быстро скорректировать. Вот некоторые из продуктов, которые можно включить в рацион:

Овес
Отруби
Тофу
Оливковое масло
Авокадо
Женьшень
Орехи и семена
Рыба, как лосось и макрель

Наряду с потреблением определенных пищевых форм важно понимать, что есть продукты питания, которых следует избегать, чтобы можно было снизить высокий уровень тестостерона. Вот список некоторых из них.

Овощи, такие как цветная капуста, редис, репа, брюссельская капуста и брокколи
Красное мясо, как говядина и свинина
Сахар и искусственные подсластители
Жирные и ненасыщенные масла
Высокий уровень углеводов (они автоматически преобразуются в сахар)

Гимнастика
Причины увеличения уровня тестостерона означают, что в организме существует гормональный дисбаланс, и для того, чтобы исправить это, необходимо регулярно выполнять упражнения. Упражнения оказывают очищающее воздействие на организм и доводят уровень токсинов до минимума, эффект от которого заключается в том, что кровь очищается, а также улучшается кровообращение по всему телу. Когда кровь циркулирует достаточно хорошо, это означает, что она снабжает организм необходимым кислородом и тем самым обеспечивает достаточную эффективность всех функций организма. Упражнение автоматически снижает уровни тестостерона при повышении уровня эстрогена. Вот почему включение упражнений в повседневную жизнь — отличный способ снизить уровень и обеспечить надлежащее кровообращение.

Другая причина того, почему увеличение тестостерона у женщин объясняется высоким уровнем стресса. У стресса есть способность накапливать уровни тестостерона в организме, потому что, когда есть стресс, организм получает сигнал, чтобы увеличить производство определенных химических веществ в большом количестве, что ухудшает баланс нормальных уровней гормонов в организме. Поэтому следует позаботиться о том, чтобы никто не подвергался стрессу. Вещи, которые приведут к снижению уровня стресса, должны быть приняты. Они могут включать в себя медитацию и йогу или любые другие виды деятельности, которые вам нравятся, например, чтение или приготовление пищи. Когда уровень стресса падает, уровни тестостерона также снизятся, и гормональный баланс будет достигнут.

 

http://www.buzzle.com/articles/how-to-lower-testosterone-levels-in-women.html