Тренировки, спорт

Тренировки, спорт

Высокий уровень еженедельных упражнений связан с лучшей эректильной / сексуальной функцией у мужчин, тогда как упражнения на более низком уровне не являются столь эффективными. Ссылка на запись

Перетренированность — плохое состояние для вашего тела и гормональной системы. Масштабируйте свои тренировки. Ссылка на запись

Высокоинтенсивные интервальные тренировки, муай тай и тяжелая атлетика являются примерами упражнений, которые повысят уровень тестостерона.

Согласно проведенному в 2013 году в Журнале сексуальной медицины, как минимум 200 минут аэробной активности средней интенсивности в неделю приводит к улучшению сексуальной активности и уровня тестостерона.

Спорт

Новые стратегии оценки в спорте высших достижений основываются на представлении о том, что разница в спортивных показателях между мужчинами и женщинами преимущественно обусловлена «более высоким уровнем андрогенных гормонов у мужчин, что приводит к увеличению силы и развитию мышц». Одним из самых больших пробелов в текущих данных состоит в том, что почти все исследования были проведены у мужчин. «Как ни удивительно, связь между атлетизмом и андрогенами в целом или тестостероном в частности, не доказана». Нет убедительных доказательств того, что успешные спортсмены имеют более высокий уровень тестостерона, чем менее успешные. Атлетическое преимущество — продукт сложного переплетения биологических и материальных факторов и не может быть уменьшено до уровня тестостерона» Как спортсмен, когда вы начинаете терять свое преимущество, вы можете пройти кризис идентичности. Ссылка на запись

Международный олимпийский комитет, требует использовать уровень тестостерона для определения того, является ли спортсмен достаточно «женским», чтобы конкурировать как женщина. Проблема, заключается в том, что нет достаточных доказательств для установления эталона для нормального уровня тестостерона у элитных спортсменов-женщин, не говоря уже о убедительных исследованиях, показывающих, что уровень тестостерона являются хорошим предиктором спортивных результатов. «Новые правила основываются на предположении, что андрогенные гормоны (такие как тестостерон и дигидротестостерон) являются основными компонентами биологического спортивного преимущества». Ссылка на запись

У спортсменов-женщин с более высоким уровнем тестостерона есть «значительное конкурентное преимущество» в легкой атлетике. Женщины с высоким уровнем тестостерона лучше справлялись в беге на 400 метров, в беге с препятствиями на 400 метров, на 800 метров, бросках молота и прыжках с шестом. Между тем, мужские спринтеры показали более высокий уровень гормона по сравнению с мужчинами-спортсменами из других дисциплин. Ссылка на запись

В 2011 году Международная ассоциация федераций легкой атлетики отказалась от грубых попыток определить пол и вместо этого установила верхний предел уровня тестостерона среди женщин, которым было разрешено соревноваться. Предел 10 нмоль / л был установлен в три раза выше уровня тестостерона, наблюдаемого у 99 процентов женщин, и находится в нормальном для мужчин диапазоне.

Уже давно признано, что различия уровня тестостерона являются основной причиной спортивного преимущества, которое мужчины удерживают над женщинами, было мало опубликованных данных, свидетельствующих о том, что различия между женщинами могут привести к значительному преимуществу для лиц с более высоким T. Хотя нет идеального решения этого вопроса в том, кто станет соревноваться в женском спорте, самым оптимальным методом, как предполагается, который мы имеем в 2017 году, является использование уровня тестостерона для разделения спортсменов на мужские и женские категории.